Humansa 調查顯示香港市民手握力普遍過早下降 響起健康警號
養成預防性健康管理習慣、將運動融入生活和健康飲食有助於增強力量、延長健康周期和壽命
• 握力在世界各地被視為可靠的整體健康指標，與肌肉力量、免疫系統健康、慢性病風險和壽命息息相關
• 香港巿民握力較日本、歐洲、北美及澳洲弱
• 相比於只著重延長壽命，大眾應追求健康地活得更長久
• 女性的平均握力於 35 歲開始下降
• 儘管香港巿民平均壽命於全球名列前茅1 ，但調查發現超過三成人握力屬「弱」;超過兩成人表示從不運動，超過五成半人只進行低強度運動
香港，2024 年 1 月 30 日 — 香港優質醫療健康品牌 Humansa 仁山優社 (Humansa) (www.humansahealth.com)今日公佈有關香港巿民手握力調查，結果值得關注。Humansa 隸屬於 新世界集團 (www.nwd.com.hk)旗下，是重新定義預防性健康服務的行業先驅。
握力在世界各地被視為可靠的整體健康指標，與肌肉力量、免疫系統健康、慢性病風險和壽 命息息相關。此外，有研究指出握力較弱的人 DNA 老化程度較快2 ，因此握力亦可作為評估老化 的指標之一。《紐約郵報》在 2023 年 2 月的報道更直接指出，握手乏力的人早死的風險越高3。
為了解香港巿民健康狀況，品牌早前在各區啟動「Humansa 掌『握』健康挑戰站」，於 2023 年 11 月 2 至 19 日期間，向 2,343 名來自不同背景、年齡由 14 歲至 86 歲的人士進行手握力測 試，並向參加者了解其運動頻率、強度和日常飲食習慣。結果顯示，香港人握力與日本、歐洲、 北美和澳洲等發達地區相比，存在令人憂慮的差異。
此外，調查結果顯示男女握力情況相似，普遍於成年初期達到高峰並於中年時保持穩定的水 平。但隨年齡增長，握力強度便逐漸下降。於中年時期保持良好的握力，有助預防老年的疾病和 健康問題。但是，Humansa 收集的數據顯示，參與調查的女性平均握力在 35 到 40 歲之間便開始 下降，而男性的握力則在 50 歲左右轉弱。另外，就 20 至 40 歲的黃金年齡層而言，香港巿民握力與新加坡、馬來西亞和泰國等亞洲主要國家相若，但較日本、歐洲、北美和澳洲等發達地區疲弱4 (見圖 1)。
圖 1:Humansa 在香港收集的握力數據與其他地區的比較
備註:Humansa 已將數據進行標準化，去除異常值並與其他地區數值及趨勢進行對比。
從「Humansa 掌『握』健康挑戰站」收集的數據當中，Humansa 進一步發現超過三成人握 力屬於「弱」的類別;超過兩成人表示從不運動，超過五成半人只進行低強度運動。
Humansa 行政總裁蘇嘉威先生表示:「 我們得出的調查結果是對香港社區的健康警號。假 若一個人的精神及身體健康未如理想，即使他們活得更長壽，伴隨而來的健康問題也只會為其帶 來長期負擔，雖然香港人的握力普遍達到『平均』水平，但人的肌肉力量將隨時日衰退，加上社 區人口持續老化，未來社區或將出現更多明顯的健康問題。 Humansa 一直相信健康及長壽應並軌 而行，並正在與國際專家小組共同探討新服務模式，將瑞士等領先理念引入亞洲，推出適合亞洲 人群的檢測和健康產品服務。」
Humansa 營運負責人鄭子俊醫生表示:「血壓一直被視為可靠的健康指標，但有研究顯 示，握力比血壓更有效預測生命周期5 。我們收集的握力數據揭示了香港社區潛在的健康問題。令人關注的現實情況是，香港人口預期壽命雖穩定增長1 ，握力卻低於大部分發達國家。壓力、工 作與生活失衡、缺乏運動以及不良的飲食習慣等因素都被認為是導致個人握力減弱的因素6 。握力 是量度整體健康的其中一項關鍵指標，就算部分人握力屬於『平均』的水平，若沒有保持恆常運 動的習慣，其握力也可能在將來變弱。」
Humansa 強調透過在日常生活中實踐預防性健康理念，能有助延長健康周期。根據在香港 市場的多年經驗，Humansa 就調查結果提出建議，包括透過積極鍛鍊和保持飲食均衡等方式提升自身的整體健康。同時亦應把預防性健康服務融入生活規律及提高健康管理意識，定期進行全面 的健康檢查及評估，以規劃個人的健康目標。針對鍛鍊方面，Humansa 的專業健身訓練團隊建議 保持規律運動習慣，可以考慮從 30 至 60 分鐘的中等強度運動目標開始，當中包括每週至少兩次的全身肌力訓練。飲食方面，Humansa 的營養顧問團隊建議按時用餐及選擇健康的零食，尤其要注重攝取精益蛋白質、高纖蔬菜、全穀類碳水化合物、健康脂肪及含豐富 Omega-3 的食物例如油性魚等，以確保最佳的營養攝取。
Humansa 透過提供全面的健康服務，為顧客及其家人的健康人生護航。作為綜合性醫療健 康服務的先驅，Humansa 冀望啟發顧客在生活上作出正面轉變，共同建立健康愉快的社區。
圖 2:Humansa 掌「握」健康挑戰站
圖 3:Humansa 領導團隊(由左至右)Humansa 策略發展負責人江琳女士、Humansa 行政總裁蘇嘉威先生和 Humansa 營運負責人鄭子俊醫生
關於 Humansa
Humansa 仁山優社是您健康旅程的可靠夥伴。我們引領創新的健康服務理念，秉承以客為本的宗 旨，時刻將您的健康人生置於首位，致力為您提供最優質的個人化健康體驗。
Humansa 仁山優社透過專業獨特的綜合性現代健康護理模式，助您實現健康自主。我們讓您重新 體驗超越所想的健康服務， 掌握人生每個階段的健康目標。
Humansa 仁山優社旗下近 40 間健康醫健中心遍佈粵港澳大灣區。我們的跨專科團隊為您帶來全面 的健康服務，包括健康檢查、醫學影像檢查、內視鏡檢查、牙科護理、眼科、母嬰產後護理、皮膚科、物理治療、高效健身訓練及更多醫健服務。我們致力由預防、治療，以至回復並發揮最佳狀態的每段旅程中為您和您家人的健康人生護航。
1 The Chinese University of Hong Kong. (2021 January). Why Hong Kong Has the Longest Life Expectancy in the World. Retrieved from https://www.oal.cuhk.edu.hk/cuhkenews_202101_life_expectancy/
2 Von Haehling, S., Coats, A. J., & Anker, S. D. (2023). Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle
3 Herz, J. (2023, February 10). If you have a limp handshake, you could be at risk of dying younger: new study. New York Post. Retrieved from https://nypost.com/2023/02/10/if-you-have-a-weak-handshake-you-could-die-younger- study/
4 Dodds, R. M., Syddall, H. E., Cooper, R., Kuh, D., Cooper, C., & Sayer, A. A. (2016, March). Global variation in Grip Strength: A systematic review and meta-analysis of normative data. Age and ageing.
5 Leong, D. P. PhD, Koon, K. T. PhD, Rangarajan, S. MSc. (2015, May 13). Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. The Lancet
6 Ding L, Yin J, Zhang W, Wu Z, Chen S. (2020, Aug). Relationships Between Eating Behaviors and Hand Grip Strength Among Chinese Adults: A Population-Based Cross-Sectional Study, Risk Manag Healthc Policy; and Kwak Y., Kim Y. (2022). Mental Health and Handgrip Strength Among Older Adults: A Nationwide Study. Inquiry