壽命是一個人從出生到死亡的年數，我們都瞭解它表面的意思，但對什麼是健康壽命卻知之甚少。

壽命是一個人從出生到死亡的年數，我們都瞭解它表面的意思，但對什麼是健康壽命卻知之甚少。

有冇諗過自己可以活到90或100歲？？ 到了時候, 自己的身體狀況會是健康嗎???? 會患上多種慢性病？？需要另人照顧? 或是能自己照顧自己，行動自如，和遠離慢性疾病??

我們為生活忙碌的所有家庭，整合了4個小孩開學時期保持活力的好辦法：

糖尿病已成為本港最常見的非傳染病之一。
目前，香港約有七十萬名糖尿病患者，即佔總人口約一成（每十名港人便有一名糖尿病患者)，數目正急劇上升，而發病率方面亦見有年輕化趨勢。

心臟病是本港第三號殺手疾病，根據香港衞生署數字，2020年因心臟病而死亡的人數接近6千6百人，為總死亡人數的13%，是近10年的高位，顯示心臟病已屬於重大公共衞生挑戰。

了解體重管理首先要了解肌肉和脂肪的區別。與脂肪相比，肌肉密度更大，佔用空間更少，即使在靜止狀態下也能消耗能量，而脂肪則是一種儲存能量的形式。這意味著脂肪的重量小於相同大小的肌肉，肌肉質量高的人可能會比脂肪質量高的人體重更重，但看起來更瘦。

腸道能分解食物，幫助人體吸收食物中的營養，並支持身體的其他功能。腸道健康意味著擁有健康、平衡的腸道微生物群，便秘、腹痛、腹瀉等消化道症狀亦隨之減少。腸道微生物群由生活在大腸中的大約 200 種不同的細菌、病毒和真菌組成，其中包括有助於消化和腸道健康活動的好細菌和導致某些疾病並對身體造成傷害的壞細菌。不同的腸道微生物群組成及其對健康的影響仍在研究之中，但目前爲止的研究顯示，擁有健康的腸道對身體健康有各種好處。

茹素父母都希望子女能一同建立素食習慣。在兒童的成長階段如果只進食蔬果類食品，或容易導致營養不良，甚至影響發育。如果家長希望子女茹素，需要注意補充充足的營養，並制定均衡的飲食計劃。兒童在發育期間需要足夠的能量，雖然蔬菜有豐富的纖維質，可以幫助消化和保持腸道健康，但其卡路里含量較低，能量低之餘又容易產生飽肚感，有可能導致兒童無法攝取足夠的營養，繼而影響如身高無法達至原本可生長的高度。

疫情期間，人們經常佩戴口罩並減少外出，出生的嬰兒亦需要戴口罩成長，而父母亦特別擔心寶寶的免疫系統發展。目前新冠疫苗可供6個月到3歲的幼童接種，很多家長正在考慮為他們的孩子接種，但他們仍然擔心缺乏足夠的數據來支持疫苗對幼童的影響。頻繁佩戴口罩和減少外出等行為可能減少幼童感染病毒的機會，但同時也可能過度保護他們的免疫系統，使他們更容易受到常見病毒的入侵。若希望提升寶寶免疫力，母乳餵養是最有效的方法。